Динамическая медитация состоит из пяти стадий общей продолжительностью 60 минут.

Первая стадия - 10 минут

Хаотично дышите через нос, концентрируясь все время на выдохе. Тело само позаботится о вдохе.

Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще полнее, пока буквально сами не станете дыханием.

Используйте естественные движения вашего тела, чтобы помочь подъему энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

Вторая стадия - 10 минут

Взорвитесь! Отпустите все, что нужно выбросить. Станьте полностью безумными. Вопите, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выбросьте себя наружу. Ничего не держите про запас; двигайтесь всем телом.

Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать.

Никогда не позволяйте вашему уму вмешиваться в то, что происходит, просто будьте свидетелем того, что происходит в вас.

Будьте тотальны.

Третья стадия - 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» настолько глубоко, насколько возможно.

Каждый раз приземляйтесь на всю стопу, позвольте звуку глубоко ударять в сексуальный центр.

Отдайте все, что у вас есть, истощите себя полностью.

Четвертая стадия - 15 минут

Остановитесь!

Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не поправляйте тело никаким образом. Кашель, движение - все будет рассеивать течение энергии, и усилия будут потеряны.

Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Пятая стадия - 15 минут

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему.

Несите свое счастье с собой весь день.